[ブルーベリーサプリ/眼精疲労]アントシアニン効果でドライアイ対策

[ブルーベリーサプリ/眼精疲労]効果的な選び方ポイント3つ

ブルーベリーサプリによって眼精疲労を解消した少女

眼精疲労に効果的なブルーベリーサプリの選び方

ブルーベリーサプリの中で眼精疲労に強いのは「めなり」サプリです。

「めなり」サプリには、アントシアニンをはじめとした眼精疲労が期待できる成分が豊富に含まれています。

また、栄養機能食品でもあり国のお墨付きをもらっているのでおすすめのブルーベリーサプリですよ。

眼精疲労解消ブルーベリーサプリ選び方1:栄養機能食品

眼精疲労解消を期待してブルーベリーサプリを探してる人は、栄養機能食品であるめなりサプリを選ぶことをおすすめします。

国が定めてる基準を満たしていないと栄養機能食品と謳うことはできないので、市販で販売されてる普通のブルーベリーサプリとは違います。

☑ブルーベリーサプリ「めなり」は国からのお墨付きである栄養機能食品

栄養機能食品とは、栄養成分の機能を表示して販売される食品のことです。

国が定めた基準に満たしている食品のみが栄養機能食品を謳うことができるのです。

つまり、栄養機能食品であるブルーベリーサプリは国のお墨付きをもらった食品ということです。

逆に栄養機能食品でないブルーベリーサプリは、国からのお墨付きをもらっていないので効果が期待できない可能性が高いです。

眼精疲労に悩みを抱えてる方は、栄養機能食品として販売されてるブルーベリーサプリメントを選びましょう。

栄養機能食品は、栄養成分の機能の表示をして販売される食品です。栄養機能食品として販
売するためには、一日当たりの摂取目安量に含まれる当該栄養成分量が定められた上・下限値
の範囲内にある必要があるほか、栄養機能表示だけでなく注意喚起表示等も表示する必要があ
ります。


消費者庁より引用

☑めなりサプリはβカロテンで栄養機能食品の基準をクリア

βカロテンが栄養機能食品であるめなりサプリ

めなりサプリはβカロテンが栄養機能食品の基準値を満たしています。

βカロテンは、体内で必要な分だけビタミンAに変換されます。

ビタミンAは夜間の視力維持に役立つ成分であり、不足すると暗い場所で目が見えにくくなる鳥目(夜盲症)を発症する可能性があります。

暗い場所で目が見えにくくなると、目に負担がかかるので眼精疲労を引き起こしやすくなります。

このようにβカロテンは眼精疲労へ直接的な効果はありませんが、ビタミンA不足による眼精疲労の予防に役立つのです。

☑[眼精疲労解消口コミ1]PC作業前に欠かせなくなりました!

ブルーベリーサプリ効果で眼精疲労に怯えることなくPC作業してる女性

目の疲れからくる肩凝りや頭痛に困っていたので、めなりを1ヶ月ほど飲んでいます。
三日坊主な自分が続けられるのは、目を酷使する前に飲んで、以前と比べて目の疲れがない!と実感したからですね。
PCやスマホなど、ブルーライトを長時間浴びる際は必需品となりました。これからも愛用していきます!


Amazonより引用

私たちは、テレビやパソコン、室内照明、コンビニの明かりなどで常に光のある場所で生活をしています。

これらの光はLEDライトが使われていて、多くのブルーライトを浴びることになってしまいます。

ブルーライトを大量に浴びると目の酸化を進行させてしまい、眼精疲労の原因となります。

ブルーベリーサプリに含まれるルテインやアントシアニンには抗酸化作用が含まれております。

この抗酸化作用は、目の酸化を抑止し、眼精疲労や疲れ目を予防してくれます。

眼精疲労解消ブルーベリーサプリ選び方2:豊富なアントシアニン

めなりサプリに含まれるアントシアニン

眼精疲労解消のためにブルーベリーサプリを探してる人は、アントシアニンが豊富なサプリを選ぶと良いでしょう。

めなりサプリには豊富なアントシアニンが含まれてるのでおすすめですよ。

アントシアニン豊富なブルーベリーサプリ「めなり」公式はこちら

☑アントシアニンが眼精疲労解消に必要な成分である理由

アントシアニンが眼精疲労解消に必要な成分である理由は、光の伝達機能であるロドプシンの再合成を促進させる効果があるからです。

長時間のデスクワークによる目の酷使は、光の伝達機能があるロドプシンの減少に繋がります。

ロドプシンが減少すると、物が見えにくくなることによる目への負担で眼精疲労へと繋がります。

アントシアニンには、ロドプシンの再合成をサポートする役割があり、眼精疲労解消をサポートする効果が期待できます。

眼精疲労の悩みでブルーベリーサプリを探してる人は、アントシアニンが豊富なサプリを選ぶことをおすすめします。

アントシアニンがロドプシンの再生を活性化

目を酷使したり、加齢によって再合成する力が衰えたりすると、ロドプシンの分解に再合成が追いつかなくなり、目の疲れや視力の低下を招きます。そんなロドプシンの再合成を促すのが、アントシアニンなのです。


みつばち健康科学研究所より引用

☑「めなり」の北欧産ビルベリーは普通と比べてアントシアニンが6倍

北欧産ビルベリーは普通のブルーベリーに含まれるアントシアニンの6倍画像

めなりサプリの原材料である北欧産ビルベリーは、普通のブルーベリーと比べてアントシアニンが6倍も含まれています。

実際に、北欧産ビルベリーの豊富なアントシアニンは色が濃さからも分かります。

一般栽培種よりも北欧産ビルベリーの方が色が濃いですよね。

このようにめなりサプリで使われる北欧産ビルベリーはアントシアニンが豊富なのです。

☑[眼精疲労解消口コミ2]目が見えるようになりました

ブルーベリーサプリ効果で眼精疲労を解消した男性

1年半飲んでます。2年前の健康診断では両目とも0.5だったのですが今年の健康診断で視力検査したら右1.0と左1.5になりました。
徐々に見えるようになったという実感はあったのですが数値を見て驚きました。
個人的にはかなりオススメです。


Amazonより引用

長時間スマホやテレビ、パソコンを眺めていると、目のピント調節機能の役割をしている毛様体筋が緊張して凝り固まります。

ブルーベリーサプリに配合されてるアントシアニンには抗酸化作用があるので血流を促進してくれます。

血流が促進されると、筋肉のコリもほぐされるので疲れ目の回復を手助けしてくれます。

また、アントシアニンはロドプシンの再合成も促してくれるので視力回復効果も期待できます。

眼精疲労解消ブルーベリーサプリ選び方3:ピント調節サポート成分

眼精疲労解消に強いブルーベリーサプリを選ぶなら、ピント調節サポート成分が豊富に配合された「めなり」サプリがおすすめです。

ピント調節サポート成分には、強力な抗酸化成分であるアスタキサンチンやアントシアニン、クロセチン 、ビタミンC、ビタミンEなどが挙げられます。

「めなり」サプリは上記の成分を全て配合してる希少なブルーベリーサプリとなっております。

☑目のピント調節機能低下が眼精疲労を引き起こす

眼精疲労の原因の一つに目のピント調節機能低下が挙げられます。

私たちは、物を見るときにレンズの役割を果たす「水晶体」が厚さを調節しながらピントを合わせています。

この水晶体の厚さをうまく伸び縮みして合わせてるのが「毛様体筋」という目の筋肉です。

しかし、長時間のデスクワークなどで目を酷使してしまうと、目の筋肉である毛様体筋が疲労して、水晶体の厚さをうまく調節できなくなります。

このようなピント調節機能低下による視力低下は、さらなる疲れ目につながり、眼精疲労の原因となってしまうのです。

目のピント調節機能画像

サンテメディカルシリーズ公式サイトより引用

☑ブルーベリーサプリ「めなり」はピント調節サポート成分が豊富

眼精疲労の原因であるピント調節機能の低下を防ぐには、ピント調節サポート成分が役に立ちます。

ピント調節サポート成分には、アントシアニンやアスタキサンチン、ビタミンEなどが挙げられます。

これらの成分は抗酸化作用による新陳代謝効果で凝り固まった毛様体筋をほぐしてくれます。

特に車の運転やデスクワークを仕事にしてる人は、毛様体筋を酷使しがちなのでピント調節サポート成分が必要です。

めなりサプリには、ピント調節サポート成分が豊富に配合されているので眼精疲労におすすめのブルーベリーサプリです。

ピント調節サポート成分が豊富に配合されてるブルーベリーサプリ「めなり」公式はこちら

☑[眼精疲労解消口コミ3]ドライアイと白内障と視力低下に効いた

ブルーベリーサプリ効果で眼精疲労を解消した女性

ドライアイと軽度の白内障の母と近視があっという間に進行した息子が利用しています。
母はドライアイで涙が止まらなかったのですが、飲み初めてすぐに止まったそうです。ただ最近はまた少し出るようですが、それでも以前ほどではないようです。軽度の白内障も進行していないようで喜んでいます。


Amazonより引用

ドライアイは特に女性が悩みがちの症状です。

特に冷房や暖房で乾燥したオフィスでデスクワークをしている女性は注意する必要があります。

なぜなら、長時間のデスクワークによる目の疲れはドライアイを悪化させてしまうからです。

ブルーベリーサプリに配合されてるアントシアニンには抗酸化作用があります。

アントシアニンの抗酸化作用によって目のピント調節をしてる毛様体筋をほぐし、目の疲れから回復させてくれます。

疲れ目が解消すればドライアイになる確率も減るので、眼精疲労予防は目の乾き対策になるのです。

[ブルーベリーサプリ/眼精疲労]疲れ目のメカニズムを解説!

眼精疲労のメカニズムを解説する少女

ブルーベリーサプリで眼精疲労解消に疑問を持ってる人は、眼精疲労のメカニズムを理解しましょう。

眼精疲労のメカニズムを理解することで、納得してブルーベリーサプリを購入できますよ。

ブルーベリーサプリの効果と眼精疲労のメカニズム

眼精疲労になるメカニズムをあなたはご存知でしょうか?

眼精疲労のメカニズムを知ることで、ブルーベリーサプリ効果が眼精疲労をどのようにして解消するのかわかるようになりますよ。

☑[眼精疲労のメカニズム]目が物を見る仕組み

疲れ目のメカニズムを解明するにはまず目がものを見る仕組みを理解する必要があります。

目の表面にある水晶体と角膜はカメラでいうところのレンズの役割を果たしています。

そしてそのレンズを調節してピントを合わせるのが毛様体筋という筋肉です。

毛様体筋がレンズである水晶体を伸び縮みしてピントを調節しているのです。

そして目の奥にある網膜は、フィルムの役割を果たしており、目から入った光を信号情報に変えて視神経を通じて脳へ送り届ける役割があります。

このように各組織が連動して働いてるおかげで私たちはものを見ることができるのです。

ものを見る仕組み画像

第一三共ヘルスケアより引用

☑[眼精疲労のメカニズム]目のピント調節能力の低下

目の酷使をすると目のピント調節をしている毛様体筋も疲れてしまいます。

毛様体筋はピントを調節する機能があるため、常にパソコンやスマホを見続けていると疲れてしまうのです。

これが疲れ目になる原因です。

また、長時間のVDT作業は目の筋肉を緊張状態にしてしまい凝り固まります。

特に若い世代の人はパソコンやスマホを使いがちな傾向になります。

ですので若い世代は、目のピント調節機能の低下による眼精疲労に悩む人が多いです。

☑[眼精疲労のメカニズム]疲れ目と眼精疲労の違い

疲れ目と眼精疲労の違いは継続的かどうかにあります。

疲れ目の場合は、一時的なもので一晩寝て朝起きたころには回復しています。

たとえば、普段はパソコン作業をしない人が数時間パソコン作業をしたら目が疲れるでしょう。

しかし、途中で休憩することで疲れ目は回復します。

一方で、眼精疲労の場合は、疲れ目よりも深刻で、一時的に休憩しても疲れが取れないのです。

眼精疲労は疲れが継続的なものなのでストレスがたまりやすいです。

これが疲れ目と眼精疲労の違いです。

眼精疲労は効果のある成分を摂取することで改善を期待できます。

ブルーベリーサプリメントめなりには眼精疲労に効果的な成分を豊富に配合してるのでおすすめです。

ブルーベリーサプリの効果と眼精疲労の症状

ブルーベリーサプリメント効果が期待できる眼精疲労と疲れ目の症状を紹介します。

少しでも当てはまったら疲れ目の可能性があります。

病気が原因による疲れ目だった場合は、放置するとさらに進行してしまいます。

疲れ目や眼精疲労の自覚症状がある場合は、早めに対策を打つと良いでしょう。

☑[眼精疲労の症状1]目の充血

目を長時間酷使すると目が充血することがあります。

目が充血する原因は、血管の膨張にあります。

パソコンやスマホで目を酷使すると、目のピントを調節する毛様体筋が凝り固まります。

これが疲れの原因です。

目が疲れると、目に酸素や栄養を送ろうと血管が膨張して目が充血します。

これが疲れ目で目が充血する理由です。

またパソコンの見すぎで瞬きの回数が減ると、涙が蒸発して充血することもあります。

☑[眼精疲労の症状2]視力低下・目がかすむ

「目を酷使していたら目がかすむようになった。」

「車の運転で目を酷使したら視力が低下した。」

このような症状は疲れ目や眼精疲労が原因です。

目を酷使していると、ピント(水晶体)の調節機能がある毛様体筋が疲れてしまいます。

この毛様体筋が疲れるとピントの役割をしている水晶体の伸び縮みがうまく機能しなくなりピントが合わなくなります。

これが疲れ目が視力低下や目のかすみを引き起こすメカニズムです。

☑[眼精疲労の症状3]肩こり

疲れ目や眼精疲労は肩こりを引き起こします。

目の周りの筋肉は首や肩の筋肉が支えています。

ですので目を酷使して目の筋肉が凝り固まると首や肩も一緒に凝り固まることが多いのです。

とくに、上腕骨や肩甲骨、頚椎は凝りやすい場所です。

近年ではタブレットの普及で眼精疲労による肩こりに悩む人が多いです。

定期的に休憩をとったり、マッサージをしたりして肩への負担を和らげましょう。

☑[眼精疲労の症状4]薄毛

疲れ目や眼精疲労は薄毛につながる場合があります。

髪の育毛には、ビタミン類などの栄養が必要です。

しかし疲れ目や眼精疲労の場合は、栄養が目のように向き、育毛に栄養が行き届かなくなります。

これが疲れ目が薄毛につながるメカニズムです。

疲れ目や眼精疲労が直接的に薄毛につながるわけではありません。

しかし、薄毛を気にしている人はなるべく目の酷使を避けた方が良いでしょう。

☑[眼精疲労の症状5]目の乾き

「目が乾いてゴロゴロする。」

「パソコンを見すぎて目がしょぼしょぼする。」

こんな風にドライアイに悩んでいる人は疲れ目が原因の可能性が高いです。

疲れ目が目の乾きにつながる理由は2点あります。

1点目は、パソコンやスマホを長時間みると瞬き回数が減るからです。

まばたき回数が減ると涙が蒸発しやすくなるのでドライアイになりやすいのです。

2点目は、目の疲れによるストレスです。

ストレスがたまると、交感神経が活発になります。

通常、リラックスモードである副交感神経が働いているときに涙は出ます。

しかし、ストレスで交感神経がずっと働いていると涙の分泌量が少なくなってしまうのです。

このように疲れ目や眼精疲労はドライアイを引き起こす可能性が高いのです。

☑[眼精疲労の症状6]目の痛み

疲れ目や眼精疲労は目の痛みを引き起こす可能性があります。

目の痛みの原因は外眼筋という筋肉が傷んでいるからです。

外眼筋は総腱輪によって束ねられているのですが、疲れ目で外眼筋が凝り固まって固くなると、目の奥が痛く感じます。

これが目の疲れが目の奥の痛みを引き起こすメカニズムです。

また、炎症によって目が痛くなることもあります。

疲れ目の覚えがなくて目が痛い場合は、原因特定のために眼科へ診察しに行くことをおすすめします。

[ブルーベリーサプリの効果と眼精疲労の原因

疲れ目・眼精疲労の原因は様々です。

特にタブレットが普及した現代では、情報過多による脳疲労が原因の眼精疲労が多いです。

若い人は特にスマホやパソコンを見がちです。

疲れ目・眼精疲労の原因を把握して適切な対策法を見つけましょう。

☑[眼精疲労の原因1]VDT作業によるブルーライト

パソコンやスマホなどから発せられるブルーライトは眼精疲労の原因となります。

ブルーライトは波長が短くて散乱しやすいため、目は常にピントを合わせようとします。

また、ブルーライトを長時間浴びると、瞳孔を縮める筋肉である虹彩筋を酷使します。

そして、まばたき回数も減り目が乾くので余計に目が疲れてしまいます。

特にデスクワークを仕事にしている人は疲れ目と切っても切れない関係にあるのでブルーライトカットメガネなどで対策することをおすすめします。

☑[眼精疲労の原因2]ストレス

人間関係や睡眠不足によるストレスも疲れ目や眼精疲労の原因となります。

人間の自律神経には活動が活発になる交感神経とリラックスモードの副交感神経があります。

ストレスが溜まると交感神経がずっと働き続けてしまいます。

交感神経が働き続けると、筋肉が緊張状態になり凝り固まり血行も悪化します。

ストレスが溜まると、水晶体の伸び縮みを担う毛様体筋も緊張状態が続き凝り固まってしまい疲れ目を悪化させてしまいます。

このようにストレスは疲れ目や眼精疲労の原因となるのです。

☑[眼精疲労の原因3]不規則な生活

夜更かしなどを頻繁にして不規則な生活をすると疲れ目や眼精疲労の原因になります。

不規則な生活をすると交感神経と副交感神経のバランスが崩れて血流が悪くなります。

目の周りの血流が悪くなると、目に必要な栄養が行きづらくなり、目が疲れても回復が遅くなります。

特に睡眠不足は自律神経を乱す原因となるので、疲れ目や眼精疲労を引き起こしやすいです。

☑[眼精疲労の原因4]老眼

加齢による老眼も疲れ目や眼精疲労の原因となります。

老眼になると、水晶体を伸び縮みしてピント調節をしてくれる毛様体筋が衰えます。

毛様体筋が衰えると、水晶体も柔軟性を失い、見たいものにピントが合わなくなります。

ピントが合わないものを無理に合わせようとすると余計に目の疲れを引き起こしてしまいます。

このように加齢による老眼は目の疲れを引き起こしやすくなるのです。

☑[眼精疲労の原因5]眼病

眼病が原因で目に負担がかかり、眼精疲労になってる可能性があります。

目の病気には、白内障や緑内障、飛蚊症、加齢黄斑変性症などが挙げられます。

これらの眼病は視力低下を招き、目に負担がかかり、疲れ目となってしまうのです。

歳を重ねるごとに眼病リスクは高まります。

そのまま放置しておくと最悪の場合失明に至る可能性があります。

自覚症状がある場合はすぐに眼科へ診察することをおすすめします。

☑[眼精疲労の原因6]車の運転

車の長時間運転も目の疲れを引き起こします。

車の運転中は歩行者や信号、カーナビなどで遠くを見たり近くを見たりします。

遠くのものと近くのものを繰り返し見続けると目のピント調節機能の役割を果たす毛様体筋が疲れてしまいます。

また、運転中はまばたきの回数も減るので目が乾燥します。

目が乾燥すると、目に負担がかかり目に疲労を感じやすくなってしまいます。

これが車の運転が原因で眼精疲労になる原因です。

☑[眼精疲労の原因7]メガネやコンタクトの度数が合わない

度数が合わないメガネやコンタクトを使い続けると眼精疲労や疲れ目になりやすいので注意しましょう。

度数が合わないということは、目がピントを正しく合わせることができないということです。

人間は普通の状態だと遠くの方を見るようになっています。

しかし、ピントが合わないメガネやコンタクトをつけると、目がピントを合わせようと近くにピントを合わせることになります。

通常は遠くにピントが合うはずなのに、近くにピントが合うように毛様体筋が常に調節するので目に負担がかかります。

これが度数のメガネやコンタクトが疲れ目を引き起こすメカニズムです。

度数が合わないまま長時間放置し続けると吐き気や頭痛に繋がる可能性があるので注意が必要です。

☑[眼精疲労の原因8]太陽光による紫外線

太陽光による紫外線は肌だけでなく目にもダメージを与えます。

目も肌と同じように日焼けするのです。

紫外線によるダメージは目に活性酸素の発生を引き起こします。

通常、活性酸素は免疫力として有害な細菌やウィルスを撃退してくれます。

しかし活性酸素が発生しすぎると、必要な細胞まで攻撃してしまい疲労物質が体内に溜まってしまうのです。

これが紫外線が目の疲れを引き起こすメカニズムです。

日差しが強い日には、サングラスや帽子、日傘などで目を守ると良いでしょう。

☑[眼精疲労の原因9]タバコ

眼精疲労の原因の一つに、パソコンやスマホで目を酷使して血流が悪くなる点が挙げられます。

タバコを吸うことによっても同じように、血流が悪くなり眼精疲労に繋がります。

なぜなら、タバコの煙に含まれる「ニコチン」にも血流を悪化させてしまう悪影響があるからです。

また、タバコの煙が目に晒されると、涙の質が悪くなりドライアイになる可能性もあります。

ドライアイで目に乾きを感じるとストレスがたまり、結果的に眼精疲労になるのです。

このようにタバコは眼精疲労のリスクを高めます。

眼精疲労を解消したいのであれば禁煙をおすすめします。

[ブルーベリーサプリの効果と眼精疲労の解消法

ブルーベリーサプリメント効果以外にも、眼精疲労解消法があります。

どれも簡単にできることなのでぜひ試して見てください。

☑[眼精疲労の解消法]蒸しタオルで目を温める

「疲れた目は温めたほうがいいの?冷やしたほうがいいの?」

こんな風に思ったことはありませんか?

結論から言うと、疲れ目や眼精疲労の場合は、蒸しタオルで目を温めるのが正解です。

なぜなら蒸しタオルで目を温めることで目の周りの血流促進に繋がるからです。

血流が促進すれば、新陳代謝もよくなりますし、疲れた毛様体筋などの筋肉のほぐしにもなります。

ちなみに目を冷やしたほうがいい場合は、目が充血しているときです。

なぜなら、目の充血は血管が膨張しているときに起きるので目を温めてしまうと悪化させてしまいます。

このように疲れ目や眼精疲労で目の周りの血流が悪化しているときには、目を温めたほうが効果的なのです。

☑[眼精疲労の解消法]お風呂に浸かる

疲れ目や眼精疲労には温かいお風呂にゆっくり浸かるのもおすすめです。

理由は先ほどと同じで、目が温められることで血流が促進し疲れた目の周りの筋肉をほぐしてくれるからです。

また、お風呂の蒸気は目に潤いをもたらしてくれます。

ドライアイは目の疲れを悪化させる原因になりますので、お風呂やシャワーは疲れ目に効果的なのです。

☑[眼精疲労の解消法]マッサージする

疲れ目や眼精疲労はツボ押しマッサージも効果的です。

特に入浴後などの目を温めた後に行うのが有効です。

目に効くツボは、眉間の内側にある「攅竹(さんちく)」や目の内側にある「晴明(せいめい)」、目の外側にある「太陽(たいよう)」、首の付け根にある「風池(ふうち)」などが挙げられます。

ツボ押しマッサージをすることで血流が良くなり、目の周りの筋肉の凝りがほぐれるのでおすすめです。

[ブルーベリーサプリ/眼精疲労]ピント調節効果サポート成分

眼精疲労でブルーベリーサプリを欲してる女性

ブルーベリーサプリメントは、疲れ目に効果のある成分が豊富に含まれています。

特にめなりには、ルテインやアントシアニンだけでなく、アスタキサンチンやゼアキサンチンなどのサポート成分も入っているのでより一層効果を期待できます。

バランスの良い食事も疲れ目には有効ですが、難しい場合はサプリメントでも必要な栄養を補いましょう。

眼精疲労に効果的なピント調節サポート成分1:アントシアニン

ブルーベリーが目に良いと言われる理由は、ブルーベリーに含まれるアントシアニンが疲れ目に効果があるからです。

ですので、眼精疲労に悩んでる人はアントシアニンは積極的に摂取して頂きたい成分なのです。

☑アントシアニンのロドプシン再合成促進効果で眼精疲労回復

目の網膜にはロドプシンという色素が存在します。

このロドプシンは目から入ってきた光を信号情報として脳に送る重要な役割があります。

ロドプシンは光の情報を受けるたびに分解され再合成されます。

しかし、長時間目を酷使していると、ロドプシンの再合成が間に合わなくなるのです。

アントシアニンには、ロドプシンの再合成を促進する効果があり、視力改善効果があります。

しかも、アントシアニンには即効性があり、摂取してから4時間で効果が発揮されます。

アントシアニン(ブルーベリーの紫色の色素)の眼精疲労回復、視力改善作用には、高い即効性が報告されています。アントシアニン(ブルーベリーの紫色の色素)の摂取後4時間程で回復が見られ、24時間程度で消失するとされています。

ぐりーんユアサより引用

☑[わかさ生活]アントシアニンが眼精疲労へ働きかけるメカニズムは外眼筋にある

株式会社わかさ生活と近畿大学との共同研究では、アントシアニンが眼精疲労解消に働きかけるメカニズムの一部を解明しました。

実験では、質量分析イメージング法という手法で体内にあるアントシアニンを可視化し、アントシアニンの存在場所を確認しました。

その結果、目を動かす際に必要な筋肉である「外眼筋」にアントシアニンは移行することが示唆されました。

今回はマウスでの実験でしたが、人間もアントシアニンを摂取すると外眼筋へ移行して眼精疲労解消に役立つことが予想されます。

ビルベリーエキスに含まれるアントシアニンが、エキス摂取後に眼球の網膜外層に付随する外眼筋に存在する可能性が示されました。このことは、アントシアニンが外眼筋に移行することで眼精疲労に対し、生理活性を示している可能性が示唆されました。


わかさ生活より引用

☑[伊藤園]アントシアニン継続摂取で眼精疲労解消

伊藤園での実験では、アントシアニンが配合されたドリンクの摂取によって眼精疲労の自覚症状軽減が期待できることがわかりました。

この実験は人間に対して行われたものです。

4時間以上のVDT作業を行ってる被験者を2グループに分けて、アントシアニン入りドリンクとそうでないドリンクを4週間摂取させました。

その結果、アントシアニン入りドリンクの方が「目の疲れ」「目の痛み」「目の充血」の3項目において自覚症状が有意に軽減されたことがわかりました。

このように、アントシアニンは眼精疲労解消効果を期待できる成分なのです。

アントシアニンによる眼精疲労解消が報告された伊藤園での実験画像

摂取前から摂取4週間後の変化量において、試験飲料でプラセボ飲料と比較して、「眼の疲れ」、「眼の痛み」および「眼の充血」の3項目について有意な改善効果が認められました。


伊藤園より引用

眼精疲労に効果的なピント調節サポート成分2:ルテイン

カロテノイドの一種であるルテインには、抗酸化作用があり、有害な光から目を守ってくれる効果があります。

疲れ目の原因の一つにパソコンやスマートフォンから発せられるブルーライトが挙げられます。

このブルーライトを長時間浴び続けると、目の網膜の中に活性酸素が発生し、酸化ストレスが溜まります。

酸化ストレスが溜まると、目の老化が進み、目が今まで以上に疲れやすくなってしまいます。

太陽光による紫外線も長時間浴びると、ブルーライトと同じように老眼になりやすくなります。

ルテインには即効性はありませんが、数ヶ月間摂取し続けることで、目の抗酸化力が高まり目に酸化を抑制できますよ。

このようにルテインには、目の老化を抑制して疲れ目解消を期待できるのです。

眼精疲労に効果的なピント調節サポート成分3:クロセチン

眼精疲労に効果的な成分の一つにクロセチンが挙げられます。

クロセチンはブルーベリーサプリ「めなり」に配合されてます。

☑クロセチンの抗酸化作用と素早い吸収力

クロセチンとはクチナシ果実などから取れる黄色い色素です。

ルテインやゼアキサンチン、βカロテンと同じカロテノイドの一種でもあります。

クロセチンには抗酸化作用があり、パソコンからのブルーライトによる目の疲れを防ぐ効果が期待できます。

また、クロセチンには親水性と疎水性の2つの特徴をもち、水だけでなく油にも溶けやすい性質を持っています。

クロセチン成分の大きさはβカロテンの6割ほどなので、体内への吸収も素早く即効性のある効果を期待できます。

水に近い部分(親水性)と油に近い部分(疎水性)の両方の性質を併せ持つ両親媒性を示すクロセチンは、体の広い範囲で働くことができます。素早く吸収され、体の隅々へと届けられる。だからこそ、すぐに効果を発揮することが期待できるのです。

理研ビタミン健康成分ラボより引用

☑ルテインとクロセチンの相乗効果

ルテインとクロセチンの相乗効果

ルテインはクロセチンと同時摂取することで還元率が2倍になることが分かっています。

上記の画像はめなり公式の画像なのですが、還元率とは何のことを言っているのか分かりません。

他のサイトを調べたところルテインとクロセチンの併用は抗酸化力を高める報告があることが分かりました。

クロセチン単体で摂取するよりも、クロセチンとルテインを一緒に摂取すると抗酸化力が高まるので、目の周りの筋肉をほぐして眼精疲労への効果も期待できますね。

めなりには、ルテインとクロセチンの両方が配合されてるので抗酸化力アップ効果があります。

クロセチンとルテインの抗酸化作用
クロセチンは単体でも活性酸素を消去する働きをしますが、ルテインと併用することで一段と抗酸化力がアップします。

株式会社茶々より引用

眼精疲労に効果的なピント調節サポート成分4:アスタキサンチン

アスタキサンチンとは、鮭やいくらなどに含まれる赤い色素になります。

ルテインやゼアキサンチンなどと同じカロテノイドの一種でもあります。

このアスタキサンチンには、ビタミンC6000倍の抗酸化作用があり非常に強力です。

アスタキサンチンの抗酸化作用は、疲れ目の原因である毛様体筋の新陳代謝を促してくれます。

パソコンやスマホなどのVDT作業をすると水晶体(目のピント)を動かす毛様体筋が凝り固まり、ピント調節能力が低下します。

しかしアスタキサンチンには毛様体筋の血行促進効果があるので、疲れ目によるピント調節能力の改善を期待できるのです。

富山医科薬科大学眼科による試験の結果、アスタキサンチン5mgを1ヶ月摂取したところ、ピント調節力が改善しました。ピント調節力の改善に伴い、肩こりや目の奥の痛みが改善したという報告もあります。また藤田保健衛生大学眼科による試験では、アスタキサンチンの摂取量が多いほど、調節にかかる時間が短いことがわかりました。

アスタキサンチンの実験画像


富士フィルムより引用

眼精疲労に効果的なピント調節サポート成分5:ビタミンA

ビタミンAは眼精疲労に効果的なピント調節サポート成分です。

疲れ目の原因の一つにドライアイが挙げられます。

目が乾くと、目がしょぼしょぼしたりゴロゴロして、不快感を感じます。

この目の不快感が眼精疲労の原因となるのです。

ドライアイにはビタミンAが効果的です。

角膜と呼ばれる目の表面には、油層、水層、ムチン層の3層構造になっています。

この中でムチン層は涙が流れ落ちないような粘膜の役割をしています。

ビタミンAにはムチン層を正常に維持する役割があり、ドライアイに有効な成分となっております。

また、網膜で光を感じるためのロドプシンはビタミンAが元となっております。

ビタミンAが不足すると暗いところでものが見えなくなる夜盲症になります。

つまり、ビタミンAは夜間の視力維持(夜盲症対策)に欠かせない成分なのです。

このようにビタミンAは疲れ目に効果的な成分なのです。

眼精疲労に効果的なピント調節サポート成分6:ビタミンB1

ビタミンB1には、目の筋肉疲労を解消し、低下した視力を回復させる効果があります。

仕事などのデスクワークで長時間目を酷使していると目の周りの筋肉が凝り固まります。

そうなるとピント調節機能が低下し、見たいものがぼやけて霞んで見えるのです。

日常的に目を酷使しすぎると眼精疲労になり、目を休めても疲れが取れなくなるので注意が必要です。

ビタミンB1は目の周りにある毛様体筋などの筋肉の疲労を和らげる効果があります。

つまり、ビタミンB1を摂取することでピント調節機能が回復し、眼精疲労解消が期待できるのです。

ビタミンB1とB12には、視神経や筋肉の疲労を解消し、視力を向上させる作用があります。ビタミンB1の不足から起こる疲れ目もありますので意識的に摂りましょう。


全国健康保険協会より引用

眼精疲労に効果的なピント調節サポート成分7:ビタミンB2

ビタミンB2不足の人からすると、ビタミンB2が眼精疲労解消成分となります。

なぜなら、ビタミンB2の欠乏は、眼精疲労を引き起こす原因となるからです。

実際に、日本人を対象としたビタミンB2の欠乏実験では、ビタミンB2の欠乏食を投与し始めてから眼精疲労を訴え始めたという報告があります。

このことから、眼精疲労にならないためにはビタミンB2をしっかりと摂取することが重要であることが分かりますね。

そして、ビタミンB2は体に蓄えておくことができないので定期的に摂取する必要があります。

欠乏食を投与し始めると5週目から6週目に咽頭痛の訴えに始まり、舌縁痛、口唇外縁痛が起こり、歯茎、口腔粘膜より出血し、羞明、眼精疲労等を訴えるようになったとの報告がある


厚生労働省より引用

眼精疲労に効果的なピント調節サポート成分8:ビタミンB6

ビタミンB6が眼精疲労に効果的な理由は2点あります。

1点目は、ビタミンB6には、疲弊した末梢神経の機能を向上させて目の新陳代謝を促進させる効果があるからです。

目の新陳代謝が促進することで目の疲れを緩和させ、眼精疲労解消へと繋がるのです。

2点目は、目のピント調節機能として欠かせない毛様体筋と水晶体の主成分がタンパク質だであり、ビタミンB6はこれらを吸収するのに必要な成分だからです。

ビタミンB6が不足するとピント調節がうまく機能しなくなります。

そうすると、見たいものを無理に見ようとして目が余計に疲れて眼精疲労に繋がってしまいます。

このようにビタミンB6は眼精疲労に効果的な成分なのです。

ビタミンB6が豊富に含まれる食品には、カツオやマグロ、レバー、肉などが挙げられます。

ブルーベリーサプリめなりにもビタミンB6が配合されてるので、効率よく摂取できておすすめです。

タンパク質の代謝を促進し、水晶体と毛様体筋の主成分であるタンパク質を吸収するのに必須な栄養素です。


メガネの松山より引用

眼精疲労に効果的なピント調節サポート成分9:ビタミンB12

ビタミンB12が不足すると視神経が萎縮して視力低下に繋がります。

視力が低下すると、見たいものにピントを無理やり合わせようとして眼精疲労を引き起こします。

このようにビタミンB12が不足すると結果的に眼精疲労を引き起こす可能性があるのです。

ビタミンB12による眼精疲労を解消するには、ビタミンB12を摂取するのが有効です。

ビタミンB12を摂取することで、萎縮していた視神経が回復し、低下していた視力が回復します。

これによって恒常的な目の疲れがなくなり、眼精疲労解消へと繋がるのです。

ビタミンB12欠乏は悪性貧血と呼ばれるが貧血の一般症状の他、脊髄、末梢神経に特異な変性をきたす。胃切除後同様の症状が起こることもある。多くは悪性貧血発症後数年で下肢のしびれ、痙性下肢麻痺、深部知覚障害、脱力、深部反駐充進。時に視神経萎縮、膀胱障害などをきたし、病理学的には脊髄後索の中央に始まり、やがて全体におよぶ後索変性に錐体路を中心とする索状変性と末梢神経障害が加わり、いわゆる偽系統的変性を呈し炎症像は全くない。


jstageより引用

眼精疲労に効果的なピント調節サポート成分10:ビタミンC

ビタミンCには抗酸化作用があるので疲れ目解消効果が期待できます。

パソコンなどから発せられるブルーライトは目の水晶体内に活性酸素を発生させます。

活性酸素は目の酸化ストレスとなり老眼へと繋がります。

ビタミンCの抗酸化作用は、活性酸素の発生を抑止し老化防止してくれます。

抗ストレスホルモンの生成も促進するのでストレスによる疲れ解消にも期待できます。

また、白血球の働きを支えて免疫力を高めてくれ、発がん性物質の発生も抑制してくれます。

このようにビタミンCは眼精疲労解消効果が期待できるのです。

眼精疲労に効果的なピント調節サポート成分11:ビタミンE

ビタミンE成分の抗酸化作用は、目の疲労で凝り固まった毛様体筋の新陳代謝を促してくれます。

新陳代謝が促進されると、血液循環がよくなり抹消血管まで体の隅々まで栄養が行き渡ります。

目まで栄養が行き渡ることで疲れ目解消効果を期待できます。

また、ビタミンEの抗酸化作用は目の酸化ストレスを抑制してくれるので老眼予防にもなりますよ。

眼精疲労に効果的なピント調節サポート成分12:カシス

眼精疲労の原因の一つに、血流の悪化が挙げられます。

VDT作業などで長時間目を酷使していると、目の周りの筋肉である毛様体筋や外眼筋、チン小帯が緊張状態になるのです。

筋肉の緊張状態が長時間続くと、血流が悪化して眼精疲労に繋がるのです。

めなりに配合されてるカシス成分には、血流改善効果があります。

カシスであれば、抹消血管が集中している目へ局所的に作用します。

このように血流改善効果のあるカシスは眼精疲労解消に効果的なのです。

ブルーベリーサプリ「めなり」にはカシスが配合されているのでおすすめです。

カシスポリフェノールには、血流を改善する働きがあります。
カシスのポリフェノールは、そればかりでなく、眼精疲労を軽減したり、肩こりや冷え性など抹消血管の血流不全によって生ずる諸症状を緩和したりする働きが大いに期待できるのです。


わかさの広場より引用

[ブルーベリーサプリ/眼精疲労]ドライアイのメカニズム

ドライアイに悩んでいて効果があるブルーベリーサプリが欲しい女性

ブルーベリーサプリを探してる人は、眼精疲労の原因の一つである「ドライアイ」に強いブルーベリーサプリを選びましょう。

めなりサプリはドライアイに強いブルーベリーサプリなのでおすすめですよ。

[ブルーベリーサプリメント効果]ドライアイのメカニズム

涙液の構造

日本眼科学会より引用

ドライアイのメカニズムを理解するには、涙の構造について理解する必要があります。

まず涙は涙腺という目の内側にあるホースのような管から産出されます。

涙腺で排出された涙はまばたきによって全体に行き渡ります。

全体に行き渡った涙の一部は涙点という排出口へ出ていき、一部は蒸発してしまいます。

そして、涙は「油層」「水層」「ムチン層」の3つの層から成り立っており、このバランスが崩れることで涙が蒸発するのです。

ドライアイに悩む人の多くは涙の状態が悪いことで蒸発しやすくなり目が乾きます。

涙の状態が悪くなる原因はストレスや栄養失調などが挙げられます。

[ブルーベリーサプリメント効果]ドライアイの症状

ドライアイの症状画像
参考画像:参天製薬

ドライアイの症状は文字通り目が乾くことです。

目が乾くと、目がゴロゴロしたりしょぼしょぼして不快感を感じます。

また、ドライアイになると目の表面の粘膜が少なくなるので、目の免疫力が落ちます。

目の免疫力が落ちると、細菌やウィルスに感染して角膜炎という炎症を起こします。

角膜炎が進行すると、角膜の一部が剥がされてしまう角膜潰瘍という病気も併発してしまいます。

角膜潰瘍は、目の充血や異物感、痛みを伴い、大量の目ヤニも発生します。

当然ストレスも溜まりますので眼精疲労を引き起こす可能性もあります。

このようにドライアイによって引き起こされる症状は多岐に渡ります。

自覚症状があるのであれば、症状が悪化する前に対策を打つようにしましょう。

[ブルーベリーサプリメント効果]ドライアイの原因

ドライアイには様々な原因があります。

原因次第では適切な対処をすることですぐに治ります。

まずは目が乾く原因を特定しましょう。

原因を素早く特定すれば、重篤な病気でも早期発見が可能となります。

☑ドライアイの原因1:コンタクト

コンタクトレンズを着用している人はドライアイになりやすいです。

コンタクトレンズには、ハードレンズとソフトレンズの2種類があります。

このうちソフトレンズは、水を吸収する性質があるので目の表面の涙を吸い取ってしまいます。

これがコンタクトレンズによるドライアイです。

一方でハードレンズの場合は、水を吸収しませんので、目の表面は乾燥することはありません。

また、ドライアイの人がコンタクトレンズを着用すると目に障害を引き起こす可能性が高いので注意する必要があります。

☑ドライアイの原因2:VDT作業

スマホやパソコンによるVDT作業で目を長時間酷使しているVDT症候群の人はドライアイに注意する必要があります。

なぜならスマホやパソコンを眺めていると、自然と瞬きの回数が減るからです。

瞬きの回数が減ると涙の分泌量が減りドライアイへつながるのです。

一時間おきにこまめに休憩を取ることで目の渇きを軽減することができますよ。

☑ドライアイの原因3:シェーグレン症候群

ドライアイの中でさらに深刻な病気なのがシェーグレン症候群です。

シェーグレン症候群とは、唾液腺や涙腺の分泌がうまく機能しない病気です。

特に40代の中年太りの女性に発症することが多いです。

シェーグレン症候群の場合は、涙腺が破壊されています。

ですので悲しいときでも涙が出ずに、角結膜上皮が乾燥してしまいます。

シェーグレン症候群の原因は明らかになっていませんが、最悪の場合失明する可能性があるので早めに病院に行くことをオススメします。

☑ドライアイの原因4:加齢

加齢とともに目の涙が分泌されなくなるため、老眼の人はドライアイになりやすいです。

老眼によって涙の分泌量が減るのは、涙の蒸発を防いでいる目の表面の油(粘膜)の量が減少するからです。

涙の量が減る上に、涙が蒸発しやすいので高齢者はドライアイになりやすいのです。

しかし高齢者でも瞬きの回数を増やしたり、加湿器などで室内の湿度をあげることでドライアイの対策は可能です。

ドライアイになると、目の疲労につながるので早めに対策することをおすすめします。

☑ドライアイの原因5:冷房の当たる環境

冷房の当たる環境では、室内が乾燥するのでドライアイになりがちです。

とくに夏場でオフィスでエアコンをガンガンをきかせながらパソコン作業をする人は注意が必要です。

パソコン作業で眞ば抱き回数が少なくなるうえに、エアコンにより湿度が下がっているのでドライアイになりがちです。

蒸しタオルや加湿器などを置いてオフィス内の湿度を上げるのが効果的です。

☑ドライアイの原因6:ストレス

仕事や人間関係によるストレスはドライアイを引き起こしやすいので注意が必要です。

通常、涙はリラックスモードである副交感神経が働いているときに分泌されます。

しかし、ストレスを感じると興奮で交感神経を刺激するので涙の分泌量が減ってしまうのです。

ドライアイになると目がゴロゴロとして不快感がまたストレスとなります。

このようにドライアイとストレスの悪循環が生まれてしまうので、早急な対応が必要になります。

☑ドライアイの原因7:タバコ

タバコを吸っている人は、ドライアイになりやすいです。

ニコチンや一酸化炭素、タールなどの多くの有害物質が含まれてるのがタバコの煙です。

これらの有害物質を含んだタバコの煙が目に晒されると、涙の質が悪くなりドライアイになりやすくなります。

また、ドライアイの状態では涙の量が少なく、タバコの煙を洗い流せません。

タバコの煙は、主流煙よりも副流煙の方が悪影響を及ぼします。

すでにドライアイの人はタバコの煙でさらに悪化する可能性があるので、禁煙やタバコの煙に近づかないことをおすすめします。

☑ドライアイの原因8:女性ホルモン

ドライアイの原因には女性ホルモンも関係しています。

女性ホルモンであるエストロゲンは潤いホルモンとも呼ばれております。

女性ホルモンの分泌量が少なくなると、体だけでなく目も乾燥しがちになってしまうのです。

特に40代になると女性ホルモンが減少し、50代の更年期には閉経の影響で急激に女性ホルモンが低下します。

40〜50代女性の方は特にドライアイケアを怠らないように意識する必要があります。

女性ホルモンは“うるおいのホルモン”と呼ばれるように、全身のうるおいに関わっています。そのため、女性ホルモンの減少にともない「ドライシンドローム(全身のカサつき)」が現れやすくなります。女性ホルモンと眼科はあまり関わりがないと思われがちですが、全身の乾燥症状にともなって「ドライアイ」になることもあります。


プレジデントオンラインより引用

☑ドライアイの原因9:頻繁な旅行・出張

頻繁な旅行・出張は、ドライアイの原因となってる場合があります。

なぜなら、旅行・出張で利用する飛行機での環境が非常に乾燥しているからです。

飛行機の室内の空気は、外界から取り入れるのですが、外界の空気は非常に湿度が低いです。

なので、飛行機室内の湿度も低くなり、目も乾燥しがちになってしまうのです。

また、観光地先も乾燥してる場合があるので、蒸しタオルなどを持参してドライアイ対策をすることをおすすめします。

☑ドライアイの原因10:半年以内の屈折矯正手術

屈折矯正手術とは、角膜のカーブを矯正することで目の屈折力を変えて視力を回復させる手術です。

しかし、フラップを作るために角膜の表面を切断するため、一時的にドライアイになります。

ですので、屈折矯正手術をした3ヶ月から6ヶ月はドライアイになります。

ドライアイ対策方法は屈折矯正手術をした専門医の指示に従ってください。

☑ドライアイの原因11:スティーブンス・ジョンソン症候群

スティーブンス・ジョンソン症候群になると酷いドライアイ症状を発症します。

スティーブンス・ジョンソン症候群とは、皮膚や粘膜が過敏に反応してしまう病気です。

悪化してしまうとびらんや紅斑、水疱が皮膚や粘膜に現れてしまいます。

最悪の場合、失明に至る可能性もあります。

酷いドライアイが自覚症状として現れた場合は、スティーブンス・ジョンソン症候群の可能性があるので速やかに病院へ診察を受けることをお勧めします。

☑ドライアイの原因12:夜更かし

夜更かしはドライアイの原因になるのでやめましょう。

人間の体は日中の時間帯に活動し、夜の時間帯になるとお休みモードになるようにホルモンバランスが調節してくれてます。

夜の時間帯はお休みモードなので目から分泌される涙液が少なくなり目が乾燥しがちになります。

目が乾燥しがちな状態で夜更かししてパソコンやスマホ操作をしてると、瞬き回数も少なくなるので余計に目が乾燥してしまいます。

夜更かしして乾燥した状態で目を酷使するとドライアイに繋がりやすくなります。

このように夜更かしはドライアイを悪化させる原因となるのです。

[ブルーベリーサプリメント効果]ドライアイの対処法

ドライアイを軽い症状と考えている人は多いかもしれません。

しかしドライアイが原因で様々な病気に発展する可能性があります。

目の乾きを感じたら、速やかに対処法を実行しましょう。

☑[ドライアイの対処法1]点眼薬

ドライアイの治療は点眼薬が効果的です。

点眼薬を選ぶ際にはヒアルロン酸を配合したものを選ぶようにしましょう。

なぜならヒアルロン酸には、粘膜があり涙を長く目にとどめておく効果があるからです。

また点眼薬に含まれる人口涙液も目に水分量を与える意味でドライアイに効果的です。

中には涙が安定して目に乗る粘膜成分「ムチン」の分泌を促進する点眼薬もあります。

このように点眼薬には様々な種類があるので自分にあったものを選ぶと良いでしょう。

点眼薬をさすことは即効性もあるのでドライアイに有効な対処法となっております。

☑[ドライアイの対処法2]目を温める

ドライアイで目がゴロゴロ、しょぼしょぼした時は蒸しタオルなどで目を温めるのが有効です。

ドライアイの原因の一つに、目の油分を産出するマイボーム腺が油で固まって詰まっていることがあります。

目を温めることで、固まっていた油が溶けてマイボーム腺からスムーズに油分を産出できます。

また、目を温めると血流が良くなり、ドライアイの原因でもある眼精疲労や疲れ目にも効果的です。

このように目の乾きを感じたら蒸しタオルで目を温めるのは有効な方法なのです。

眼球を覆う油分を供給するマイボーム腺の詰まりが進行すると、本来はマイボーム腺から分泌されるべき油分がバターのように固まってしまうことがあります。

これを溶かすのに効果的なのが、目を温めることです。40℃くらいの蒸しタオルで10分ほど温めてみましょう。蒸しタオルの蒸気により目の奥まで温めることができるので、ドライアイだけでなく疲れ目の改善も期待できます。


花王ヘルスケアナビより引用

☑[ドライアイの対処法3]加湿器で室内の湿度を上げる

冷暖房がかかっているオフィスで仕事をすると目が乾きやすいです。

なぜなら冷暖房の空気は乾燥しているからです。

しかし、室内に加湿器や蒸しタオルを置いておけば安心です。

加湿器や蒸しタオルで室内の湿度をあげればドライアイ予防になりますね。

☑[ドライアイの対処法4]十分な睡眠をとる

夜になると人間はドライアイになりがちなのをご存知でしょうか?

人間は夜行性ではなく日中に活動する動物なので、夜になると涙の分泌量が減ってしまうのです。

ですので、夜更かししてパソコン作業をすると目が乾きやすいですし、睡眠不足になり良いことはありません。

一方で生理機能は日中の活動中は働いているので、涙も正常に機能します。

十分な睡眠をとれば、涙も正常に機能するのでドライアイ対策になります。

[ブルーベリーサプリ/眼精疲労]ドライアイに効果的な成分

ブルーベリーサプリ効果でドライアイ解消するメカニズムを解説する女性

ドライアイの原因は環境による要因が大きいですが、栄養バランスのとれた食事で改善することが可能です。

必要な成分が不足すると、より一層ドライアイが深刻になります。

効果的な成分を積極的に摂取して、ドライアイを解消しましょう。

[ブルーベリーサプリのドライアイ予防成分1]アントシアニン

アントシアニンを摂取することにより、涙液の分泌が促進されることがわかっています。

涙液の分泌量が少なくなると、目が乾燥してしまい、ドライアイになってしまいます。

これまでは、涙液不足によるドライアイは人工涙液を頻繁に補う必要がありましたが、手間がかかる上に副作用のリスクがあります。

ですので、涙液の分泌を促す効果があるアントシアニンはドライアイ対策に重要な成分なのです。

The study found that bilberry extract, in the form of Indena S.p.A.’s (Milan) Mirtoselect, is naturally bioavailable and may play a key role in improving tear secretion and plasmatic antioxidant potential in subjects suffering from dry eye.

nutritionaloutlookより引用

[ブルーベリーサプリのドライアイ予防成分2]ビタミンA

ビタミンAはドライアイ改善のために必要な成分です。

なぜならビタミンAが不足すると眼球乾燥症になるからです。

眼球乾燥症になると角膜が傷つき、角膜軟化症となり最悪の場合失明に至る場合もあります。

ビタミンAには、目を保護するムチンという粘膜の分泌を促進する効果があります。

このムチンが不足すると涙を目に留めることができずに蒸発してしまい、ドライアイになりやすくなってしまうのです。

ビタミンAが欠乏しないように、サプリメントで摂取するのもドライアイ対策に効果的です。

めなりに配合されているβカロテンは体内でビタミンAに変換されるのでおすすめです。

[ブルーベリーサプリのドライアイ予防成分3]ビタミンC

ビタミンCは粘膜保護の効果があるので、ドライアイに悩んでいる人にはおすすめの成分です。

また、目の中に流れる房水は、目全体に栄養を送り届ける役割がありますが、この房水に含まれるビタミンCは血液の50倍と非常に豊富です。

ビタミンCが不足するとドライアイを悪化させますので、サプリメントで定期的に摂取することをおすすめします。

[ブルーベリーサプリのドライアイ予防成分4]アスタキサンチン

アスタキサンチンは強い抗酸化作用を守っていて、疲れ目に効果的なのが特徴です。

しかしアスタキサンチンの特徴は疲れ目解消効果だけでなく、ドライアイ改善にも効果のある成分なのです。

実際にマウスに実験でアスタキサンチンがドライアイに効果があることが分かっています。

実験ではマウスにアスタキサンチンを投与し、マウスの涙を摘出して涙を調べています。

調べた結果、アスタキサンチンによるマウスの涙液量は増えたことがわかりました。

涙腺組織に関しては炎症性細胞侵潤と線維化の減少が見られました。

このようにアスタキサンチンは目の乾きを解消する効果を発揮してくれる成分なのです。

6週齢の雄マウスをノーマル群(db/mヘテロ群)、db/dbマウス群、db/dbマウス+アスタキサンチン経口投与群(全餌重量のうち0.02%のアスタキサンチン混餌)の3群に郡分けし、0,1,2,3,4ヶ月時点で涙液判定(シルマー試験)を行った。また4ヶ月時点に麻酔下で涙腺摘出を行い、組織学的検討を行った。
その結果、コントロール群と比較し、有意に下がったdb/dbマウスの涙液量は、アスタキサンチンにより、有意に改善を示した。また涙腺組織では炎症性細胞侵潤の減少、線維化の減少傾向を示した。


富士化学工業株式会社より引用

DHA・EPAはドライアイ予防に効果がないので要注意

DHA・EPAが配合されてるブルーベリーサプリは購入しない方が良いでしょう。

なぜならアメリカの医学誌に掲載された内容によると、DHA・EPAはドライアイ予防に効果がないことが報告されてるからです。

実験ではドライアイに悩んでる535人の被験者を2グループに分けて、一つのグループにはDHA・EPAが配合されてるオメガ3サプリメント、もう片方にはDHA・EPAなしの偽薬を摂取させました。

その結果、偽薬以上の効果をオメガ3サプリメントは確認できませんでした。

このことから、DHA・EPAはドライアイに効果がないことがわかりますね。

めなりサプリには、DHA・EPAが配合されてないので安心してください。

めなり公式はこちら

535人を対象とした無作為化比較試験を行った結果、ドライアイの症状軽減において、オメガ3サプリメントにプラセボ(偽薬)以上の効果を確認できなかったという。


AFPより引用

[ブルーベリーサプリ/眼精疲労]めなりと市販商品を成分比較

あごに手を当てて考える眼精疲労に効果的なブルーベリーサプリを考える女性

ブルーベリーサプリの中で眼精疲労に強い市販商品を「めなり」と比較した結果、「めなり」サプリの方が成分面でおすすめであることが分かりました。

市販のブルーベリーサプリは安いですが、効果を期待するのであれば市販サプリはおすすめしません。

「わかさ生活ブルーベリーアイ」と眼精疲労解消成分で比較

めなり ブルーベリーアイ
ルテイン 12mg 6mg
ビルベリーエキス
(アントシアニン)
170mg 160mg
クロセチン 0.68mg -
アスタキサンチン
ビタミンA(βカロテン)
ビタミンB群
ビタミンC
ビタミンE
カシス

「めなり」と「ブルーベリーアイ」を眼精疲労解消効果のある成分を基準にして比較しました。

その結果、「めなり」の方が眼精疲労解消効果のある成分が豊富に配合されていることがわかりました。

特に、ルテインに関しては、めなりはブルーベリーアイの2倍ものルテインが配合されています。

このように、眼精疲労解消効果がある成分がたくさん含まれてるめなりサプリの方がおすすめです。

「DHC速攻ブルーベリー」とドライアイ予防成分で比較

めなり DHC速攻ブルーベリー
ビルベリーエキス
(アントシアニン)
170mg 160mg
βカロテン
(ビタミンA)

(栄養機能食品)
0.9mg
ビタミンC -
アスタキサンチン 1mg -

ブルーベリーサプリメント「めなり」に配合のドライアイ予防成分を市販で販売されてる「DHC速攻ブルーベリー」で比較しました。

比較した結果、ビタミンA、ビタミンC、アスタキサンチンの3点全てにおいて「めなり」の方が配合量が多いことが分かりました。

ドライアイ予防効果を期待するのであれば「めなり」をおすすめします。

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